Най-ефективните упражнения за уголемяване на пениса

От хиляди години мъжете се опитват да намерят как да увеличат пениса си. Такава загриженост по този въпрос само потвърждава, че за всеки представител на по-силния пол размерът на половия орган е много важен, тъй като влияе върху емоционалното и физическото състояние, особено върху самочувствието. Плюс това, големият фалос ви позволява да получите повече емоции, обич и удоволствие по време на сексуална интимност. Има голям брой различни методи за корекция, но не всички от тях са наистина ефективни и безопасни; упражнения за уголемяване на пениса са се доказали.

Защо размерът на пениса има значение?

Един от най-сериозните проблеми на мъжете е страхът от полов акт, голяма част от представителите на силния пол са податливи на това, предимно поради комплекси. Основният мъжки комплекс е малък орган и дори тези, които са дори по-големи от нормалното, го изпитват. Това може да изглежда странно за мнозина, но не само женското население на планетата е обект на сексуални страхове; мъжете имат не по-малко сексуални страхове, само те се проявяват малко по-различно. Общоприето е, че силната половина на човечеството се нарича силна, защото не се страхува от нищо, но това не е така, всеки човек има един или друг страх и това заключение не заобикаля сексуалната страна на живота. Ако искате да научите как да увеличите пениса си с упражнения, това видео обяснява дали изобщо трябва да го правите:

Не само жените, но и мъжете се страхуват от първия си полов контакт с жена. В крайна сметка е „необходимо“ да се покажеш от най-добрата страна. Основното нещо за мъжа тук не е да получи удоволствие, а да угоди на партньорката си, да я доведе до оргазъм и да покаже всичко, на което е способен. Страхът, че нещо може да не се получи или да се обърка, често води до „срам“ по време на първия полов акт. Не трябва да се фокусирате върху него; напротив, трябва да кажете на партньора си какво ви е харесало и какво ви е доставило най-голямо удоволствие. В края на краищата двамата трябва да свикнат един с друг и едва след това сексуалният живот ще „върви по план“.

Страхът от външната „непривлекателност“ също се счита за често срещан сред мъжете и жените. Не само жените са склонни да се страхуват от това как изглеждат и да се тревожат за несъвършенствата във фигурата си. Тук не трябва да се фокусирате върху сравнението; напротив, трябва да говорите само за това какво точно ви привлича в партньора и, както знаете, трябва да обърнете специално внимание на гениталиите на партньора си, да изразите положителното си мнение и да се възхищавате на формата и размера му.

С течение на времето страхът от неуспех сред мъжката част от населението се притъпява, но все още „се случва“. Ако полов акт не се осъществи (по „вината“ на мъжката дисфункция), партньорът не само се чувства дефектен, но и започва да се съмнява, че изобщо е способен на нещо. Основното тук е да „усещате“ настроението, да не пречите на комплиментите, а просто да подкрепяте. Осъдете какво може да е причинило провала и убедете партньора си, че веднага щом трудностите в живота преминат, сексуалният ви живот ще се нормализира.

Струва си да се обърне внимание на продължителността на половия акт. Не трябва да се преструвате и да се преструвате, че имате „несъществуващи“ оргазми – мъжете са по-чувствителни, отколкото се смята, и веднага ще разкрият лъжата. В резултат на това те ще започнат да се съмняват в сексуалната си жизнеспособност и ще се тревожат за това дори повече от партньора си.

Също така не трябва да изразявате критика към самия процес на полов акт. Обсъждайте и излагайте желания - да, критикувайте - при никакви обстоятелства. Гордостта на мъжете е още по-изтънчена от тази на жените и критиката към „техническата“ част от процеса може дори да предизвика отдръпване и нежелание да се повтори подобно преживяване отново. Бъдете внимателни един към друг и не забравяйте, че всеки човек изпитва свои собствени страхове, които никой от нас, дори най-близкият човек, няма право да осъжда.

Уголемяването на пениса може да повиши самочувствието; за това се използват различни техники, устройства, упражнения и дори хирургични операции. Най-добре е да правите определени упражнения и гимнастика на половите органи, тъй като това е най-безопасният и ефективен метод.

Видове упражнения

Упражненията за уголемяване на пениса ви позволяват да подобрите размера на вашия орган не само по дължина, но и по ширина. За да ги приложите, трябва да използвате само ръцете си и допълнителни средства, например охлаждащи и затоплящи течности, за да контролирате кръвоснабдяването на пениса. Най-добрият вариант е да използвате ръчна техника, която използва само няколко пръста.

Има голям брой различни опции за такива манипулации; делят се на прости и сложни. Разбира се, начинаещите трябва да започнат с най-лесния. Това ще избегне усложнения и ще намали вероятността от нараняване.

Нека да разгледаме какви видове упражнения има:

• Удължаване на гениталния орган по дължина. Тази група е най-популярната от всички за корекция на размера, защото дължината е показателят, който притеснява мъжете.
• Увеличаване на дебелината. Упражненията от тази група включват манипулации, чиято цел е да се добавят няколко сантиметра към обиколката на фалоса. Те обръщат по-малко внимание от предишната група, въпреки че момичетата твърдят, че дебелината е по-важна. Това се обяснява със структурата на вътрешните женски полови органи: повече емоции възникват, когато пенисът се трие по стените на вагината.
• Удължаване на гениталния орган в седнало положение. Редица изследвания показват, че в седнало положение кръвта циркулира по различен начин в репродуктивната система; тази функция може да се използва за вашите упражнения. Чрез увеличаване на вътрешното налягане може да се постигне промяна в размера към по-добро.
• масаж е друг вид упражнения. С негова помощ можете да подобрите кръвообращението и да разтегнете органа, което ще помогне за увеличаване на неговия размер. За да направите това, трябва леко да повдигнете фалоса, да го хванете с два пръста и да правите движения, напомнящи мастурбация. Това бяха подготвителни мерки, благодарение на които „домакинството“ трябваше да се изправи напълно, след което трябва да вземете главата с две ръце, да я натиснете в основата и да се разтегнете, докато възникне дискомфорт. Упражнението трябва да се изпълнява внимателно, в противен случай съществува риск от разтягане на връзките, така че трябва да почивате между подходите.
• звънец. Трябва да приведете фалоса в изправено състояние, след което, без да използвате ръцете си, правете движения нагоре и надолу, наляво и надясно. Необходимо е да се комбинират такива действия с максимално напрежение в мускулната тъкан на перинеума.
• Джелкинг. Тази техника стана известна по целия свят. За да започнете упражнението, трябва да доведете ерекцията до половината, не е необходимо да използвате главата, така че е по-добре да не я докосвате. Ще говорим за това упражнение по-подробно по-късно.
• Флексия на пениса. Необходимо е да доведете фалоса до такова състояние, че да се изправи малко повече от половината. След това трябва да огънете багажника в онези посоки, в които ще бъде по-удобно да направите това, така че трябва да слушате чувствата си колкото е възможно повече, за да спрете манипулациите навреме, ако е необходимо. Ако възникне болка, по-добре е да изоставите упражнението или да извършвате действия по-малко интензивно, като го увеличавате ежедневно.
• Кегел упражнения. Тази техника е предназначена не само за мъже, но и за жени, тъй като е отлично упражнение за половите органи - насърчава по-добра ерекция и предизвиква ярък оргазъм. Гимнастиката е лесна за изпълнение; просто трябва да използвате правилно перинеалните мускули.

Не забравяйте, че след всяка тренировка трябва да дадете време на пениса да се възстанови. Всички манипулации трябва да се извършват без резки движения; най-добре е да ги съгласувате с Вашия лекар. Факт е, че някои мъже имат вродени патологии, за които самите те дори не подозират; разтягане, огъване или притискане може да провокира усложнения.

Защо упражненията за пениса са толкова ефективни?

Упражнения за уголемяване на пениса могат да бъдат намерени в почти всяка култура по света, това се дължи на лекотата на изпълнение и високото ниво на ефективност. Повечето от тях са насочени към разтягане на тъканите и регулиране на кръвния поток, защото това са най-важните принципи на ерекцията. Трябва да започнете упражненията постепенно; в първите етапи ще са достатъчни 15 минути на ден, което ще позволи на структурните елементи на пениса да свикнат с такива манипулации. Постепенно времето може да се увеличи до 30 минути; Експертите препоръчват извършването на гимнастика за уголемяване на пениса веднага след събуждане сутрин или непосредствено преди лягане.

Когато преминавате към по-трудни упражнения, трябва да сте внимателни и гладки, тъй като пенисът се състои от много деликатни и чувствителни структурни единици. Освен това вътрешната кухина съдържа сложна система от кръвоносни съдове и различни клапи, чието увреждане е изпълнено със сериозни усложнения, включително загуба на репродуктивна функция. Ето защо преди всяка манипулация трябва да се консултирате с Вашия лекар. След диагностични мерки той ще ви каже как да увеличите пениса си с упражнения бързо и безопасно.

Гимнастиката и подобни упражнения имат редица предимства, поради което милиони мъже избират именно този метод за удължаване на репродуктивния си орган. Те включват:

• регулиране на кръвоносната система;
• разтягане на пениса;
• упражненията стимулират производството на половия хормон тестостерон, което има положителен ефект върху потентността и това значително ще подобри сексуалния живот;
• систематичните манипулации позволяват да се намерят слаби места в мъжкото тяло, които след известно време могат да бъдат елиминирани;
• физическата активност увеличава притока на кръв към тазовите органи, включително кавернозните тела на пениса;
• производството на андрогенни хормони и адреналин, което помага за нормализиране на нервната система, така че можете бързо да се справите със стреса и депресията;
• запълване на багажника с кръв, което допринася за неговото увеличаване;
• премахване на стагнация;
• положителният ефект се постига след 3 месеца;
• минимален брой странични ефекти;
• след тренировка мускулният тонус се повишава и настроението се подобрява;
• При спазване на всички правила няма никакви усложнения.

За да постигнете положителен ефект за кратък период от време, трябва да запомните, че най-важното е редовността на такова обучение. Не е необходимо веднага да разчитате на бързи резултати; за да увеличите фалоса само с няколко сантиметра, ще трябва да изчакате няколко месеца, подложени на ежедневни манипулации.

Някои мъже, преследвайки дължина и обем, пренебрегват всички правила и препоръки, което води до сериозни последствия.

Подготвителни дейности

Както всяка физическа активност, промяната на размерите чрез упражнения изисква значителни подготвителни мерки. Тези стъпки трябва да се извършват преди всяко обучение за уголемяване на пениса. Това решение не само ще допринесе за висока ефективност, но и ще увеличи способността на вътрешните елементи да издържат на големи натоварвания и всякакви видове огъване, усукване и повишен натиск. Редица прости, но важни правила действат като подготвителни мерки; изглеждат така:

1. Подготовката започва с вземане на душ или вана, като е важно да използвате антибактериални средства. Това се дължи на факта, че по време на някои процедури е възможно незначително увреждане на кожата; може дори да е незабележимо, но това е свободен път за проникване на микробите в тялото.
2. След това избършете с хавлиена кърпа.
3. Областта на слабините, а именно пениса, трябва да се затопли добре. Можете да използвате горещ компрес или просто да потопите пениса си в загрята вода. Това ще помогне за отпускане на вътрешните елементи, което ще ги направи по-податливи на корекция.
4. За някои упражнения може да се нуждаете от лубрикант; не можете да откажете да го използвате, така че трябва да закупите веществото предварително.
5. Важно е да се погрижите за правилното място за гимнастика; трябва да се пази от любопитни очи, тъй като не всеки ще разбере подобни действия. Някои упражнения изискват легнало положение, така че трябва да вземете постелка; можете да закупите специална постелка за фитнес.

След всички подготвителни мерки можете да продължите към самите упражнения, без да се страхувате от усложнения и увреждане на органа. Въпреки това, внезапните и необмислени действия трябва незабавно да бъдат изоставени.

Положителни свойства на сутрешните упражнения

Ако не знаете как да увеличите пениса си с упражнения, тогава можете да разгледате правилата за сутрешните упражнения; благодарение на прости манипулации можете да увеличите „достойнството“ си за кратко време. Проучванията показват, че сутрешните упражнения имат много предимства, на първо място, осигуряват висококачествено кръвоснабдяване на пениса за целия ден. Такива упражнения имат ефект върху простатната жлеза, което елиминира задръстванията, които имат пагубен ефект върху тялото. Ползите от гимнастиката включват следния ефект:

• нормализира кръвообращението;
• това е чудесна профилактика на простатит;
• разтягане на сухожилия и тъкани, което допринася за увеличаване на размера;
• елиминиране на заболявания в ранните етапи на тяхното развитие;
• подобряване на потентността;
• стимулират мускулите, които поддържат пениса в изправено положение, което го прави силен и силен.

Гимнастиката ви позволява да поддържате потентността и да увеличавате размера си в продължение на много години, докато те изискват минимално време. Въпреки че манипулациите трябва да се извършват ежедневно, в противен случай няма да се получи положителен резултат. Трябва да изпълните упражнението в следната последователност:

1. Започваме с подготвителни мерки; те се извършват, когато органът е в спокойно състояние. Необходимо е да се извърши действие, което наподобява последния етап на уриниране, когато се появи леко мускулно усилие в перинеалната област, за да се изцеди напълно цялата урина. Същото действие, но по-продължително, трябва да се извърши при подготовката за сутрешни упражнения. В този случай мускулът pubococcygeus се стимулира; тя е като хамак, опънат между опашната и срамната кост, действайки като опора за цялата пикочно-полова система. Това упражнение има положителен ефект върху общото състояние на тялото, главно чрез укрепване на мускулите, така че трябва да се прави винаги, когато е възможно, например на работа, по време на почивка, в задръстване, в магазин. Може да не работи от първия път, но практиката в продължение на няколко дни ще ви позволи да постигнете положителен резултат.
2. След подготовката можете да преминете към следващия етап, за това е най-добре да изчакате сутрешната ерекция, но ако я преспите, можете сами да доведете фалоса в еректирало състояние. Трябва да се съблечете напълно под кръста, така че дрехите да не пречат на движението и да не пречат на нормалното кръвообращение. Трябва да се изправите, да се изправите и да погледнете „достойнството“ си и след това да извършите горното действие с напрежение в перинеалната област, докато пенисът трябва да се движи. По правило след това пенисът става по-твърд и дори се увеличава за известно време. Това се дължи на факта, че мускулът pubococcygeus стимулира движението
3. Всяка сутрин трябва да правите тези движения. През първия ден има приблизително 10 колебания, но с всяка следваща седмица увеличавайте този брой с 1-2. В този случай трябва да се опитате да гарантирате, че амплитудата е възможно най-голяма. Няма нужда да се разстройвате, ако пенисът леко трепери; след известно време всичко трябва да се оправи.
4. След няколко месеца такова обучение можете да преминете към упражнения с тежести. Като загрявка трябва да извършите около 20 трептения и след това да окачите малка кърпа на изправения вал. Сега трябва да извършите същите действия с кърпа, като увеличите интензивността и броя на вибрациите.
5. След известно време можете да смените кърпата с по-голяма, за да осигурите максимално натоварване.

Сутрешните упражнения са чудесен начин не само да увеличите размера си, но и да нормализирате общото състояние на тялото, особено на пикочно-половата система. Плюс това, това ще се прояви и в по-добър сексуален живот.

Джелкинг

Jelqing е ефективен метод за корекция на размера, който се практикува от няколко века. Използвайки тази техника, можете да увеличите дължината и дебелината на „мъжеството“, докато фалосът ще бъде по-добре напълнен с кръв и напълно ще премахне задръстванията, които имат пагубен ефект върху пикочно-половата система. Благодарение на специални манипулации голям обем кръв се изтласква в багажника. В резултат на силно налягане във вътрешната кухина възникват микроскопични увреждания. Те зарастват бързо и на тяхно място се образува нова тъкан, но в увеличени количества - така се увеличава размерът.

Преди тези упражнения трябва да използвате обилно количество лубрикант. След това се приведете в еректирало състояние, но с 50%, максимум със 75%, но не повече. Колкото е възможно по-близо до основата, трябва да хванете органа с показалеца и палеца си, да го стиснете силно и за няколко секунди да преместите пръстите си в пръстен към главата, докато пенисът трябва да е успореден на пода. След като хватката достигне до главата, трябва също да хванете основата с другата ръка и да освободите пръстите си близо до главата. Същата процедура се повтаря, но с другата ръка. Тези движения могат да наподобяват доене.

След извършване на няколко такива повторения, „достойнството“ трябва да стане по-масивно и по-голямо, което ще покаже, че е обилно напълнено с кръв, следователно процедурата е извършена правилно. Първоначално може да изглежда, че манипулациите са изключително прости и изобщо не е трудно да се приложат, но, както показва практиката, може да отнеме известно време, за да овладеете упражнението.

Важно е да се обърне внимание, че движенията и силата на затягане са симетрични, в противен случай може да се развие асиметрия на фалоса, която се проявява под формата на кривина в една посока, а другата страна ще расте много по-бързо. Важно е да се осигури еднакво налягане по цялата площ на цевта. Много хора увеличават натиска пред главата, което ще доведе до ефект на „бейзболна бухалка“, когато основата е значително по-малка от главата, такъв орган не изглежда привлекателен. Не трябва да отделяте повече от 3-4 секунди за движения. В същото време е важно постоянно да се наблюдава ерекцията, така че да не надвишава установения праг от 75%. Ако пенисът е напълно изправен, тогава трябва да направите кратка почивка, така че ерекцията да намалее до необходимата стойност.

Ако пенисът е еректирал под 50%, тогава джелкингът няма да доведе до положителен резултат.

След процедурата често се появяват черни или червени точки върху гениталния орган; те са следи от спукани капиляри. Няма нужда да се притеснявате за това, но упражненията трябва да се избягват напълно до възстановяване. Ако забележите влошаване на ерекцията или дори пълно отсъствие, тогава също трябва да си вземете почивка от тези манипулации. Най-добре е да се свържете с медицинско заведение, за да може лекарят да ви каже как да възстановите репродуктивната функция и кога можете да продължите обучението.

Ако искате да увеличите пениса си по дължина, тогава ерекцията трябва да бъде на ниво от 50%, ако е с дебелина - със 70%. В началните етапи е важно да се контролира позицията на пениса, но след известно време тъканите и структурните елементи ще свикнат с напрежението, така че ерекцията може да се увеличи до 80-90%.

През първия месец не можете да натоварвате прекалено много органа, защото има висок риск от развитие на всякакви странични ефекти, най-сериозният от които е нараняване. Трябва да тренирате интензивно – веднъж на два дни, за да имат време клетките да се възстановят и да не застрашават кръвоносната и други системи. Важно е постоянно да наблюдавате правилността на упражнението, както и външния си вид и собствените си чувства. Ако забележите петна, синини по пениса си или се появи характерен дискомфорт, тогава е по-добре да спрете упражненията поне за известно време.

След месец органът трябва да се адаптира към стреса, така че можете да увеличите интензивността и продължителността на процедурата. Още на този етап можете да забележите значително повишаване на качеството на ерекцията, което ще има положителен ефект върху сексуалния живот на мъжа. След още няколко месеца гениталният орган ще придобие няколко сантиметра дължина и дебелина. Това време може да се ускори, ако водите здравословен начин на живот, откажете се от лошите навици, коригирате диетата си и повишите защитните функции на тялото. Такива манипулации не само допринасят за увеличаване на пениса, но и ще подобрят цялостното здраве, което ще даде на мъжа увереност в способностите му и ще го лиши от много комплекси.

Колекция от Арън Кемер

Арън Кемер събра упражнения за уголемяване на пениса и ги описа в книгата си. Основната същност на неговите методи се основава на факта, че максималното натоварване трябва да се постави върху вътрешния мускул на гениталния орган. Това може да стане по два начина: разтягане и компресия. В последния случай можете да увеличите дебелината на органа, въпреки че с правилния подход такива манипулации могат да увеличат всички размери.

През първия месец и половина обучението ще се състои от много просто упражнение - разтягане на фалоса; такива действия прекрасно натоварват органа, подготвяйки го за по-сериозни манипулации. След известно време можете да увеличите натоварването, както и броя на упражненията, за да гарантирате 100% успех. Например, изстискването и разтягането могат да бъдат допълнени с тренировка на Кегел; не трябва да има странични ефекти, тъй като този метод се основава повече на психологическия компонент. Програмата за обучение може да изглежда така:

• Опън и компресия.
• Джелкинг.
• Метод на Кегел.

Редовността на тренировките зависи единствено от мъжа и характеристиките на неговия полов орган; в този случай трябва да се ръководите от собствените си чувства. В книгата се посочва, че упражненията трябва да се правят поне три пъти седмично и трябва да отделяте около 15 минути на всяка тренировка. Въпреки че продължителността на манипулацията може да се увеличи, въз основа на опита на мъжа. След като се появят първите резултати, те трябва да бъдат консолидирани, така че ефектът да е дълготраен. За целта се провежда специална програма с продължителност около 3 месеца. Ако искате да знаете как да увеличите пениса си с упражнения, видеото отговаря на този въпрос:

Голяма част от мъжете използват специални устройства, за да увеличат своята „мъжественост“, а тези, чието финансово състояние им позволява, дори използват услугите на хирурзи. Както се оказа, можете и без него, ако положите малко усилия и търпение. Най-важното в тези упражнения е спазването на всички правила и редовността. Експертите препоръчват да ги комбинирате с ролеви игри, които ще изпълнят сексуалния ви живот с нещо ново, особено след като и двете половини се интересуват от уголемяване на пениса.